Nie jesteś zadowolona ze swojej figury?

Chciałabyś być chudsza, mieć mniej centymetrów w udach

i chwalić się płaskim brzuchem?

Ćwiczenia na rowerku treningowym pomogą ci

odzyskać pewność siebie i sprawią, że zaczniesz czuć się

dobrze we własnym ciele!

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!

Tak wiem, że się nie chce, że zima, robota w domu czeka, gary niepozmywane, a o wyrwaniu się na siłownię nie ma co nawet marzyć... Można znaleźć wymówki z kosmosu, byle nie ćwiczyć. Jest jednak na to rada... Zamiast męczyć się skłonami, skakanką czy stepem trzeba zainwestować....

w rowerek treningowy!

  Uwierzcie mi, że to o wiele lepsze niż aerobik czy jogging. Kupno rowerka stacjonarnego to dobry początek na rozpoczęcie diety, zakup nowych ciuchów treningowych i zmianę stylu życia na aktywny.

Rowerek terningowy ma wiele zalet:
 

- zajmuje niewiele miejsca a w razie potrzeby można go złożyć
 

- jeżdżąc równocześnie możemy oglądać telewizję

(ulubiony serial) albo słuchać muzyki, radia
 

- można wykonywać na nim ćwiczenia różnego rodzaju:

od rehabilitacyjnych po treningi cardio
 

- nabieramy kondycji, nasze nogi są silniejsze,

dzięki czemu tracimy centymetry w udach,
 

- wystający brzuszek również nie ma szans!
 

- wystarczy 20 minut dziennie by poprawić kondycje fizyczną

i ukształtować piękną sylwetkę.
 

- ćwiczenia poprawiają wydolność płuc i serca

oraz obniżają ciśnienie krwi

W rowerek treningowy warto zainwestować!

Nie trzeba biegać na siłownię,

kiedy ma się własny sprzęt w domu :)









Już Nowy Rok, a niebawem wiosna....
Jednak patrząc w lustro z przykrością zdajesz sobie sprawę,

że twoja sylwetka wymaga "korekty"
Zaczynasz myśleć strategicznie...

 
Otóż po pierwsze musisz znaleźć sobie jakąś DIETE ODCHUDZAJĄCĄ

Dietkę oraz pełny Program Wyszczuplający

otrzymasz razem z rowerkiem

Gorzej, bo doskonale zdajesz sobie sprawę,

że nawet najlepsza dieta nie ma racji bytu

bez włączenia w rozkład dnia ćwiczeń fizycznych
Masz problem? bo pomiędzy pracą zawodową oraz pracą w roli matki i żony nie bardzo masz czas na regularne treningi na siłowni.
Co zatem robisz?

Kupujesz stacjonarny rower treningowy

i zaczynasz codziennie jeździć:)

JAK JEŻDZIĆ BY SZYBKO SCHUDNĄĆ???

Przede wszystkim bezmyślne pedałowanie przez pół godziny nie wniesie nic szczególnego, poza zmęczeniem fizycznym.
Na początku musisz "dogadać" się ze swoim ciałem, które nie jest przygotowane na taki wysiłek. W przeciwnym razie mięsnie szybko odmówią z tobą współpracy i wyrażą to poprzez skurcze i ból a twoje ciśnienie będzie skakało według swojego rytmu.
Jednym słowem zrób sobie rozgrzewkę z ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie nóg i rąk

oraz "uelastyczniającymi" kręgosłup.
Zaś trening należy podzielić na dwie części.

Pierwsza - właściwa, to jazda przez kilkanaście minut na dużym oporze

i "z pulsem" 120-140. W takich warunkach następuje spalanie tkanki tłuszczowej.
Następnie należy przejść na mały opór i "ostudzić" mięśnie oraz uspokoić serce.

Ta faza ćwiczeń powinna trwać 5 minut.
Taki schemat treningu sprawi, że możesz spodziewać się po jakimś czasie

regularnych ćwiczeń zadowalających efektów





Trening na rowerze stacjonarnym wpływa przede wszystkim na poprawę wytrenowania krążeniowo - oddechowego.

Intensywna jazda pozwala na utrzymanie tętna na granicy przemian tlenowych

i beztlenowych, co znakomicie podnosi wydolność wysiłkową.

Z uzyskaniem zaś i utrzymywaniem wysokiego stopnia wytrenowania

wiąże się szereg pozytywnych skutków fizjologicznych.

Należą do nich między innymi:

- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów,

a poprzez to są one lepiej odżywione;
 

- obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny

przez co serce i naczynia krwionośne są mniej obciążone;

- zwiększenie masy i mineralizacji kości,

co jest niezwykle istotnym czynnikiem w walce z osteoporozą;

 
- ciśnienie krwi obniża się lub stabilizuje, a tętnice pozostają elastyczne.

 Zapobiegamy w ten sposób takim dolegliwościom jak arterioskleroza;

- wzrost gęstości naczyń krwionośnych w mięśniach, powodujący niższe ciśnienie przy wysiłku, co z kolei jest pomocne w leczeniu nadciśnienia;

 
- płuca stają się wydajniejsze, potrafią wchłonąć więcej tlenu, a przez to całe ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa (kondycja, mniej zadyszek);

 
- wzmacnia się system immunologiczny,

organizm staje się mniej podatny na choroby;

 
- zmniejszenie częstości oddechów w spoczynku;

 
- hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu,

natomiast hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się

dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu;

 
- poziom cukru we krwi zostaje wyregulowany pozytywnie oddziałuje

na system nerwowy organizmu - Działanie antydepresyjne;

 
- zwiększenie wrażliwości insulinowej tkanek mający istotne znaczenie

w leczeniu cukrzycy, otyłości i nadciśnienia;

- pozytywne oddziaływanie na cały aparat ruchu:

wytrenowane mięśnie potrafią wychwycić z przepływającej krwi więcej tlenu

i przez to dają nam do dyspozycji więcej energii niż mięśnie osób nie wytrenowanych (mamy coraz więcej siły);

- wzrost aktywności lipazy lipoproteinowej odpowiadającej za spalanie tłuszczy,

co z kolei odgrywa kluczową rolę w procesach redukcji masy ciała;

 
- poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy na rowerze chrząstki stawowe

stają się lepiej odżywione, a przez to znacznie lepiej funkcjonują

- zapobiegamy artrozie poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane,

 co z kolei zapobiega skręceniom i innym urazom,

po treningu rowerowym lepiej ukrwiony jest również mózg przez co znika znużenie,

 zmęczenie codziennością oraz poprawia się koncentracja

Co ze spalaniem tłuszczu?

W trakcie treningu na rowerze stacjonarnym

spalamy w ciągu godziny od 700 do 1000 kcal

Jest to bardzo skuteczna metoda treningu o bardzo wysokiej intensywności






ROWER MAGNETYCZNY

firmy ONE FITNESS

Rowerek magnetyczny pozwoli Ci na trening w domu,

kiedy tylko będziesz mieć na to ochotę.

Jeżeli nie masz czasu, bądź możliwości

by móc codziennie ćwiczyć w siłowni,

rower umożliwi Ci pracę nad poprawą kondycji

oraz spalaniem zbędnych kalorii w warunkach domowych

Wystarczy kilkanaście minut codziennych ćwiczeń, aby poprawić formę fizyczną i znacznie obniżyć poziom stresu - nawet u najbardziej zapracowanych osób.

Rower nie zajmuje dużo miejsca w pomieszczeniu,

jest lekki, łatwo go przestawić z miejsca na miejsce

i jest estetycznie wykonany - dzięki temu może być ozdobą pokoju aktywnych domowników.

Regularny trening poprawia wydolność oddechowo-krążeniową, wzmacnia mięśnie ud, łydek i pośladków oraz spala zbędną tkankę tłuszczową

Funkcje komputera:
• czas
• prędkość
• dystans
• spalane kalorie
• scan
• pomiar pulsu przez dłonie
Specyfikacja:
• magnetyczny system oporu
• koło zamachowe: 4,5 kg
• regulacja wysokości siodełka
• regulacja siły oporu za pomocą pokrętła
• ergonomiczne uchwyty kierownicy
• stabilna konstrukcja
• maksymalna waga użytkownika: 100 kg
• wymiary: 95 x 59 x 118 cm
• waga OKOŁO 20 kg





One Fitness   jest marką wysokiej klasy sprzętu fitnes.
Wszystkie produkty One Fitness są wykonane

z najwyższej jakości materiałów,

charakteryzują się wysoką funkcjonalnością

i odpornością na uszkodzenia.


 

Rowerek firmy One przeznaczony jest

dla szerokiego grona odbiorców - zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych do ćwiczeń poprawiających sprawność fizyczną

Kosztował ponad 500zł

Pamiętajmy jednak, że same ćwiczenia

bez diety niewiele nam dadzą...

Dlatego by odchudzanie było trwałe i skuteczne

razem z rowerkiem otrzymają Państwo

 Kompleksowy Program Wyszczuplający

- opis na innych moich aukcjach

i inne sprawdzone diety do wykorzystania

w noworocznym odchudzaniu